non lo so francamente....Focherini mi pare che a 16 anni facesse 160 kg di squat per 10 rip ma solo 4 di panca.
Con 40 Kg.
Tu quanto fai? Secondo me potremmo fare una media con i nostri carichi.
Questi sono alcuni dei miei:
Panca: 4 rip 80 Kg
Leg press pedana fissa: 10 rip 210 Kg
Bicipiti bilancere angolato: 4 rip 37 Kg
Lento manubri: 8 rip 22 Kg
Lat machine: 8 rip 55 kg
Si tratta di ripetizioni PERFETTE, fase positiva 1-1,5 sec.-contrazione 1-2 sec-fase eccentrica 3-4 sec
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