Citazione Originariamente Scritto da skanka79
Ecco l'orario...scusami per la non precisione....

8.00 COLAZIONE
200 cc Latte parzialmente scremato+5 fette biscottate con marmellata+1yogurt+20g.proteine in polvere whey

SPUNTINO:
Non lo faccio perchè dormo(lavorando la sera)



12.30 PRANZO
100g riso o pasta+150 g petto di pollo o tacchino o pesce+verdura a volontà

15.00Allenamento in palestra
Dopo l'allenamento prendo 20g. di proteine in polvere

CENA
19.00 150 g petto pollo o tacchino o pesce+verdura a volontà

PRENANNA

Se ho fame uno yogurt magro


Fai colazione e vai a dormire ? Non capisco...
Poi troppo vicino il pranzo al momento dell'allenamento....
manca lo spuntino di frutta.....
Esempio di dieta standard

8.00 colazione
11.00 circa spuntino
15.00 GYM
16.30 pranzo
19.30 spuntino
Poi altro spuntino ...ma dipende a che ora vai a letto....

Poi troppo vicino il pranzo al momento dell'allenamento....il sangue deve confluire nei muscoli o nello stomaco per la digestione ?