Quantità di acqua/die

[cre250]

alex molti nella mia palestra durante l'allenamento nella bottiglia da mezzo litro mettono una bustina di Polase, che se non erro è un integratore di potassio e magnesio, può essere d'aiuto in qualche modo o come i vari gatorade può adirittura essere controproducente?

[TheIron]

alex molti nella mia palestra durante l'allenamento nella bottiglia da mezzo litro mettono una bustina di Polase, che se non erro è un integratore di potassio e magnesio, può essere d'aiuto in qualche modo o come i vari gatorade può adirittura essere controproducente?

si anche da me fanno così...
io l'acqua la bevo appena finito di mangiare una 0,7 d'acqua dopo pranzo una tirata e una dopo cena una 04 di camomilla prima della nanna e sorseggio una 05 durante la giornata
di sicuro non supero i 2,5l
forse li porterò a 3

[+Dreamer+]

Io sapevo che "la sete è il primo passo verso la disidratazione". Io bevo in modo regolare...1L-1,5L al mattino, 1L-1,5L durante il giorno...tipo 250cl ogni mezz'ora. Bevo poco o niente durante i pasti.

A me da fastidio bere durante l'allenamento...cerco di arrivare già idratato...e poi bevo 250 cl d'acqua una mezzoretta prima e subito dopo l'allenamento.

[twins]

Io sapevo che "la sete è il primo passo verso la disidratazione". Io bevo in modo regolare...1L-1,5L al mattino, 1L-1,5L durante il giorno...tipo 250cl ogni mezz'ora. Bevo poco o niente durante i pasti.

quoto

[Nemintek]

Allora io sto messo male, sto sui 6l al giorno