grazie per i complimenti...
era solo un modo molto articolato per dire ke se uno fa 60kg di panca per 5 rip (se nella sesta ti fai aiutare nn conta), nn ha senso ke faccia una split, dovrebbe fare solo full (la mia somigliava vagamente ad un allenmento per la forza...)
ogni uno dovrebbe cercare l'allenamento adatto a se a al 99% se sei principiate fai full (per motivi lungamente discussi)
i pesi per il riscaldamento nn sono alti, anzi. Se incece di essere nel range 4-8, fossi nel range 1-3 dovresi in rporzione usare carichi ancora + alti per abituare al futuro sforzo il sistema nervoso.
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