problemissimo pettorali

**BeralioS** · 24-08-2006, 10:17 AM

grazie per i consigli.

non mi sembra poco, anzi...di solito ogni sessione la faccio durare non piu' di 45/50 minuti con split petto/bicipiti,spalle/gambe,schiena/tricipiti.

l'unico pensiero che mi viene in mente riguarda il riscaldamento.
i pesi non sono un po' troppo alti in un riscaldamento?
non si rischia di arrivare alla prima serie già abbastanza stanchi?
non ho mai provato, ma sembra interessante.
comunque stasera sono in palestra e provo.

grazie ancora

**heerokeem** · 24-08-2006, 10:25 AM

Interessante il tuo post konko! Bravissimo

**3423rfewrf** · 24-08-2006, 10:33 AM

L'ho già salvato nei preferiti, grande konkoji!

**Masterlook** · 24-08-2006, 11:59 AM

segui i consigli iniziali di mattein...dovrebbero essere corretti!!!!!!!

**3423rfewrf** · 24-08-2006, 12:11 PM

non prendete come oro colato ciò che scrivo io...
l'intervento di konkoji è mirato e corretto, a mio modestissimo parere!

**konkoji** · 24-08-2006, 02:13 PM

grazie per i complimenti...

era solo un modo molto articolato per dire ke se uno fa 60kg di panca per 5 rip (se nella sesta ti fai aiutare nn conta), nn ha senso ke faccia una split, dovrebbe fare solo full (la mia somigliava vagamente ad un allenmento per la forza...)

ogni uno dovrebbe cercare l'allenamento adatto a se a al 99% se sei principiate fai full (per motivi lungamente discussi)

i pesi per il riscaldamento nn sono alti, anzi. Se incece di essere nel range 4-8, fossi nel range 1-3 dovresi in rporzione usare carichi ancora + alti per abituare al futuro sforzo il sistema nervoso.

**Impreza** · 24-08-2006, 02:16 PM

Mi piace la progressione che hai postato Konko.....ma non sarai stato un po troppo ottimista ??

**BeralioS** · 24-08-2006, 02:30 PM

già che ci sono ti chiedo anche un consiglio senza dover aprire una nuova discussione:

per problemi al nervo sciatico non riesco a fare ne il rematore con il bilanciere nè gli stacchi.
purtroppo sono ottimi esercizi base difficilmente sostituibili, che però, nel caso dei rematori mi hanno creato uno squilibrio tra i capi posteriori dei deltoidi(poco sviluppati) e medi e anteriori molto più sviluppati.
ho provato con le alzate lat.90°,cross over ai cavi alti su panca piana e inclinata, rematori con manubri, ma non è la stessa cosa. mi tocca usare la macchina per il rematore o posso provare qualcos'altro?
un rematore con bilanciere su panca sarebbe l'ideale, ma in palestra non c'è una panca abbastanza alta da terra per eseguire il movimento correttamente.