panca piana (aiuto)

[Impreza]

Simmons docet

[userdel777]

di lento avanti credo che sto intornoai 555kg con un po di aiuto per diverse ripetizioni

(i pesi che vi dico, comprendono anke il peso del bilanciere)


rematore a 90° non lo faccio

il cuban press non so kosa e'.

[userdel777]

perdonatemi volevo dire 55 kg di lento avanti


magari 555

[motore]

per la panca mi hanno anche sempre consigliato di partire dal petto e di compiere una specie di arco per portarla sopra gli occhi.
Così facendo ho notato anche un minor stress sui deltoidi.

Inoltre quando porti giù il bilanciere mi hanno consigliato di addure le scapole (per quanto è possibile) e tirare fuori il petto.