[HELP] Modificare allenamento per massa

[Mike]

caro Impreza non mi trovi daccordo sta volta!

Ogni volta che si compromette la tecnica esecutiva, io sono sempre contrario (l'es che porti sul lento non vale ...esiste il push press che è un valido es e si esegue proprio "spingendo" un pò colle gambe. Mentre il curl spingendo un pò di schiena mi fa già venire i brividi... ).

Non dico che non può portare adattamenti fisiologici utili usare un peso un pò più elevato di quello che si riuscirebbe a gestire solitamente, anzi sarebbe logico pensare il contrario...ma se il prezzo da pagare è in termini di possibile rischio di farsi male, io sono contrario sempre!! .

Non vale mai la pena rischiare di farsi male, dammi retta

[Impreza]

Aspetta aspetta !! Non ho detto di compromettere una buona esecuzione ma di sfruttare il cheating in modo che la serie diventi più fluida e non ho parlato di carichi fuori dalla portata ma di completamento della serie,sul fatto dei rischi son d'accordo con te...io non uso quasi mai il cheating MA in alcune situazioni può essere utile....
Il push press se fatto in quel modo bene o male è cheating perchè sfrutti la gambe che non c'entrano nulla con le spalle !! Nel curl aiutarsi con la schiena non è reato, bisogna vedere come lo si fa e perchè...Ripeto : Cheating e "serie mondezza" son 2 cose diverse...

[Mike]

Aspetta aspetta !! Non ho detto di compromettere una buona esecuzione ma di sfruttare il cheating in modo che la serie diventi più fluida e non ho parlato di carichi fuori dalla portata ma di completamento della serie,sul fatto dei rischi son d'accordo con te...io non uso quasi mai il cheating MA in alcune situazioni può essere utile....
Il push press se fatto in quel modo bene o male è cheating perchè sfrutti la gambe che non c'entrano nulla con le spalle !! Nel curl aiutarsi con la schiena non è reato, bisogna vedere come lo si fa e perchè...Ripeto : Cheating e "serie mondezza" son 2 cose diverse...

Scusate per l'OT

Diciamo che fra le tecniche di intensità, l'unica che escludo sempre è il cheating. La ritengo pericolosa e l'ho eliminata da tempo dai miei programmi.
Il push press non è cheating perchè il target del es è differente e mira di più alla potenza...se usato per "barare" nel lento, lo posso riconoscere come un cheating sano , per cosi dire...invece occhio alla schiena nei curl!

A prescindere dal perchè lo si fa, il farlo può farti male...
comunque riporto solo la mia esperienza in materia, soggettiva ovviamente ...è giusto credo che ognuno si costruisca la sua e poi ci si confronti serenamente

[Impreza]

credo che ognuno si costruisca la sua e poi ci si confronti serenamente

Certo ....ah,vorrei precisare non sono il difensore del cheating , anche perchè non lo uso praticamente mai ,solo non mi piace quando si "demonizzano" le cose....tu giustamente lo fai perchè hai i tuoi buoni motivi

Una cosa ragà...
ma nel piramidale inverso più le rip aumentano più devi diminuire i pesi giusto?
Ma di quanto? di un paio di kg massimo?

Si , un "po" di chili (3/5/10...boh) li devi sfilare, ti conviene andare a tentativi le prime volte,e segnarti TUTTO , pian piano troverai i giusti carichi da adottare