Citazione Originariamente Scritto da goodhelp88
si mi piace, ma per le gambe avrei messo serie con qlke ripetizione in piu....
tipo 8 8 10 10, poi non so?
mi spieghi che sono quei 21 colpi (7 7 7 ) x 3 ???????
In pratica consiste nell'effettuare, in piedi, curt con bilanciere 0° a 90° per sette ripetizioni, continuando senza pause altre sette ripetizioni da 90° a 170° e poi senza pausa le ullime sette ripetizioni da 0° a 170° ...
Da questo 21 colpi o 7-7-7 ...

Aspetto altri consigli, pareri sulla scheda... Tnx ...