Intanto mangia meno (non 150gr ma 100gr di pasta e non 300gr di carne ma 150 ad esempio).
Poi puoi farti una cultura qui 
:
http://www.abodybuilding.com/Dietologia.html (teoria)
http://www.abodybuilding.com/Calcolo...rico_intro.htm (pratica)
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Permessi di Scrittura
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