Originally posted by pol1982
come organizzeresti un programma di questo tipo?aumenteresti il lavoro x la schiena magari aumentandone la frequenza o toglieresti completamente quello x il petto?mi puoi fare un esempio generale (nn potrebbe essere altrimenti) tanto x darmi un'idea?
nn toglere mai compoletamente, eliminare il lavoro per una parte nn e mai la soluzione migliore adattare, trovare un compromesso e semz'altro la scielta piu razionale percio nel tuo coso direi di mantenere un paio di eserizi di apertura deol torace, percio pullover e croci con manibrio o ai cavi li metterei in prgramma, poi il lavoro per la schiena e spalle dietro, dovrebbe essere particolarmente curato.
percio potrebbe essere un paio di serie fatte alla pectoral mac, una croci panca piana e tre serie pullover, tutte le serie da 10 - 12 reps, per il dorso tutti i rematori sono ok sopratutto manubri (2 contemporaneamente sarebbe meglio) e illat mac dietro inpiedi piegato con presa stretta, pero l'ultimo da eseguirsi con parsimonia e completato dalle aperture per la spalla dietro