mi dispiace konko, ma non puoi consigliare ad uno sconosciuto 2 esercizi particolari come le tirate al mento e gli stacchi gt (peraltro spiegati malamente)

sono entrambi esercizi potenzialmente pericolosi (se eseguiti in modo errato) e stambecco potrebbe anche essere poco idoneo ad eseguirli per problemi che tu neanche immagini.

occhio a fare i sapientini via internet (p.s. apprezzo la tua buona volontà, ma stai attento a queste cose)