Perché non cresco?

**konkoji** · 02-06-2006, 12:20 PM

rematore veticale
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

fallo senza ondeggiare e con un apresa tale da nn avre fastidio ai polsi (generalemte + larga di quella adottata in figura)

mezzo stacco o stacco gt (gambe tesehttp://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html)
nn mettere le gambe veramente tese ma piegale un po e mantinei l'angolo costante durante tutto il movimento, scendi poco all'inizio e di volta il volta avvicinati sempre di piu as uperare le ginokkia di 5 cm, le skiena è drittissima SEMPRE, al massamo inarcatta all'indietro.

se fatto bene a mio avviso puo risolvere alcuni problemi alla skiena.

cerca sempre su internet i vari esercizzi cosi da scoprirne vantaggi e svantaggi ed evetuali contro indicazioni

**°°sOmOja°°** · 02-06-2006, 01:16 PM

mi dispiace konko, ma non puoi consigliare ad uno sconosciuto 2 esercizi particolari come le tirate al mento e gli stacchi gt (peraltro spiegati malamente)

sono entrambi esercizi potenzialmente pericolosi (se eseguiti in modo errato) e stambecco potrebbe anche essere poco idoneo ad eseguirli per problemi che tu neanche immagini.

occhio a fare i sapientini via internet (p.s. apprezzo la tua buona volontà, ma stai attento a queste cose)

**stambecco** · 02-06-2006, 03:36 PM

Le tirate la mento servono per i trapezi, vero?
Come si fa il rematore verticale?

**°°sOmOja°°** · 02-06-2006, 04:14 PM

rematore verticale = tirate al mento

allena deltoidi e trapezi in primis e coinvolge anche i bicipiti.

**Impreza** · 02-06-2006, 04:27 PM

= anche a un esercizio che adesso non ti serve a una mazza

p.s: la scheda , a mio avviso, va rivista in toto...

**Riccio.80** · 02-06-2006, 04:59 PM

Originariamente Scritto da Impreza

= anche a un esercizio che adesso non ti serve a una mazza

p.s: la scheda , a mio avviso, va rivista in toto...

d'accordissimo!

**kickboxer_87** · 02-06-2006, 04:59 PM

impreza vai cordialmente a fanxxxx... in simpatia

...
gliel'abbiamo fatta io e konko e mi pare buona

**Impreza** · 02-06-2006, 05:16 PM

Ahhh,kick, io la vedo male, che te devo di...

A
squat parallelo 4x10-9-8-7
lat machine 4x10-9-8-7
panca piana 4x10-9-8-7
lento avanti 4x10-9-8-7

B
pressa 3x10-9-8
pulley 3x10-9-8
panca alta 3x10-9-8
rematore verticale bilanciere 3x10-9-8

Cosa mi piace: la frequenza
cosa non mi piace: il piramidale , partire con un peso da 10reps e lasciarlo costante significa lavorare con il 70% del max : troppo poco; lat machine da sostituire con trazioni+sovraccarico;allenamento B inutile,cosa serve fare 3 serie di panca alta o di pressa ? Avrei fatto petto/gambe A back/spalle B ad esempio , o 3 full direttamente.......ma ognuno fa come meglio crede