Perché non cresco?

**kickboxer_87** · 31-05-2006, 05:06 PM

quindi la definitiva è:

A
squat parallelo 4x10-9-8-7
lat machine 4x10-9-8-7
panca piana 4x10-9-8-7
lento avanti 4x10-9-8-7

B
pressa 3x10-9-8
pulley 3x10-9-8
panca alta 3x10-9-8
rematore verticale bilanciere 3x10-9-8

FINE

**konkoji** · 02-06-2006, 12:20 PM

rematore veticale
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

fallo senza ondeggiare e con un apresa tale da nn avre fastidio ai polsi (generalemte + larga di quella adottata in figura)

mezzo stacco o stacco gt (gambe tesehttp://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html)
nn mettere le gambe veramente tese ma piegale un po e mantinei l'angolo costante durante tutto il movimento, scendi poco all'inizio e di volta il volta avvicinati sempre di piu as uperare le ginokkia di 5 cm, le skiena è drittissima SEMPRE, al massamo inarcatta all'indietro.

se fatto bene a mio avviso puo risolvere alcuni problemi alla skiena.

cerca sempre su internet i vari esercizzi cosi da scoprirne vantaggi e svantaggi ed evetuali contro indicazioni

**°°sOmOja°°** · 02-06-2006, 01:16 PM

mi dispiace konko, ma non puoi consigliare ad uno sconosciuto 2 esercizi particolari come le tirate al mento e gli stacchi gt (peraltro spiegati malamente)

sono entrambi esercizi potenzialmente pericolosi (se eseguiti in modo errato) e stambecco potrebbe anche essere poco idoneo ad eseguirli per problemi che tu neanche immagini.

occhio a fare i sapientini via internet (p.s. apprezzo la tua buona volontà, ma stai attento a queste cose)