la lat con i palmi rivolti verso di te stimola principalmente il bicipite, è vero. io la considero (la variante alla sbarra) l'equivalente della panca stretta x i bicipiti come completezza.
per far lavorare bene i dorsali allarga di brutto la presa , rivolgi i palmi dall'altro lato e tenta di sentire bene il dorsale x tutto il movimento.
cmq non credere che il programma che ti darà konkoji sia valido illimitatamente o che ti risolva tutto (x quanto buono possa essere) x cui non prendere tutto come oro colato ok?
ciao