Perché non cresco?

[fifty]

6 esercizi per le spalle
5/6 per il dorso
5 per il petto
4 per i bicipiti
3 per tricipiti

1 ESERCIZIO PER I QUADRICIPITI

Senza contare, come ha già specificato Somoja, la ridondanza e ripetizione degli stessi
Naturalmente l'alimentazione è fondamentale, senza di essa si fa poca strada al di la di ogni considerazione sull'allenamento!

[jurcevbo]

in soldoni magna e carica sui multiarticolari

[stambecco]

Grazie per i vostri consigli. A volte si sbaglia pensando di far bene. Ora vi chiedo solo di non dirmi di andare a vedere le sezioni del forum e del sito per studiare un po': l'ho già fatto , mi è stato utile, ma per esempio non avevo capito tutte queste cose.

- Cerchero di mangiare di più, ma più o meno mangerò le stesse cose. Ci sono alimenti indispensabili per crescere, di cui non posso fare a meno?

- Da quello che ho capito, devo diminuire gli esercizi concentrandomi sui multiarticolari e aumentare i carichi. Tra quelli che ho indicato, quali sono gli esercizi che devo mantenere e quali quelli da "buttare"? E quante serie e ripetizioni ne devo fare? E devo aumentare il carico progressivamente? Non rischio di fare allenamenti da mezz'ora al max?

- Almeno la suddivisione dei gruppi muscolari nei vari giorni va bene? Oppure è un "assortimento" sbagliato? E ci sono gruppi muscolari (magari bicipiti) che dovrei "richiamare" durante la settimana? Infatti il rischio è che ogni gruppo sia stimolato solo una volta a settimana!

Vi prego, rispondete a tutto! Così non vi assillerò più, una volta per tutte.


Grazie mille

[PumaVive]

Non rischio di fare allenamenti da mezz'ora al max?

Fare allenamenti di mezz'ora a grande intensità è la strada giusta x crescere!!!

Non voglio essere polemico ma hai scritto che già hai girato parecchio x il forum, ma dal tuo 3d a me nn sembra