6 esercizi per le spalle
5/6 per il dorso
5 per il petto
4 per i bicipiti
3 per tricipiti

1 ESERCIZIO PER I QUADRICIPITI

Senza contare, come ha già specificato Somoja, la ridondanza e ripetizione degli stessi
Naturalmente l'alimentazione è fondamentale, senza di essa si fa poca strada al di la di ogni considerazione sull'allenamento!