ciola che ti vedi grosso..ti pompi come un animale e poi inevitabilmente ti sgonfi..ma come cavolo fai a fare tutti quegli esercizi??i carichi dovranno essere bassissimi altrimenti non mi spiego come tu possa fare tutto questo lavoro...
ci vogliono i grossi carichi e i multiarticolari....panca,stacco,squat,trazioni,rem atore,lento avanti STOP