uhm no cresci e no hai capito ancora il perchè?
è molto semplice... non hai una dieta adatta allo scopo...
e non puoi alenarti in quella maniera maddai, fai 6 esercizi per le spalle... (cioè mi pare di capire che fai 24 set?!?!?! ma stiamo scherzando?)
io ne faccio 2 che se fatti bene poi non ne fai altri fidati...
lo stesso per gli altri gruppi muscolari: 4 per le braccia?!?!? difatti son cosi secche!!!
fattene 2 per i biceps/triceps...ma fatti bene!!
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p.s. un altro furbissimo...
per le spalle/deltoidi (che sono muscoli IMMENSI ma si facciamo 6 esercizi o magari di piu...non fanno mai male)... invece per le gambe, che sono muscoli piccini piccini, uhmmmmmmm facciamone solo 3!!!!!!!
O_o'' non ti pare che ci siano dei controsensi?
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p.p.s
da quanto ti alleni???
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