Perché non cresco?

[Teo86]

quoto tattos l'allenamento non conta nulla se non magni come un bue

[°°sOmOja°°]

1. questo thread sta nella sezione sbagliata (sposto)
2. magni poco e male..
non si tratta di fare quelli "strani" ma di essere coerenti con le proprie scelte, non credo che nessuno direbbe nulla a Elena Santarelli se il giorno prima di un servizio fotografico non vuole andare in pizzeria con le amiche (è un esempio scemo lo so, ma perdi tempo e denaro in palestra, almeno fai fruttare questi sacrifici)
3. l'allenamento è monotono e organizzato a cazz..
progredisci nei carichi? no
fai pochi esercizi pesanti per sessione? no
segui un filo logico nei tuoi allenamenti? no (tant'è che esageri ripetendo pure gli stessi esercizi di inizio sessione alla fine, non capendo che DI + NON è MEGLIO).

[Ivan S.]

Quoto somoja in toto.

[123456789]

uhm no cresci e no hai capito ancora il perchè?

è molto semplice... non hai una dieta adatta allo scopo...

e non puoi alenarti in quella maniera maddai, fai 6 esercizi per le spalle... (cioè mi pare di capire che fai 24 set?!?!?! ma stiamo scherzando?)

io ne faccio 2 che se fatti bene poi non ne fai altri fidati...

lo stesso per gli altri gruppi muscolari: 4 per le braccia?!?!? difatti son cosi secche!!!

fattene 2 per i biceps/triceps...ma fatti bene!!
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p.s. un altro furbissimo...
per le spalle/deltoidi (che sono muscoli IMMENSI ma si facciamo 6 esercizi o magari di piu...non fanno mai male)... invece per le gambe, che sono muscoli piccini piccini, uhmmmmmmm facciamone solo 3!!!!!!!

O_o'' non ti pare che ci siano dei controsensi?
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p.p.s
da quanto ti alleni???

[123456789]

scusa... pura curiosità... quanto fai di PANCA? (bilanc)

[jurcevbo]

ciola che ti vedi grosso..ti pompi come un animale e poi inevitabilmente ti sgonfi..ma come cavolo fai a fare tutti quegli esercizi??i carichi dovranno essere bassissimi altrimenti non mi spiego come tu possa fare tutto questo lavoro...
ci vogliono i grossi carichi e i multiarticolari....panca,stacco,squat,trazioni,rem atore,lento avanti STOP

[fifty]

6 esercizi per le spalle
5/6 per il dorso
5 per il petto
4 per i bicipiti
3 per tricipiti

1 ESERCIZIO PER I QUADRICIPITI

Senza contare, come ha già specificato Somoja, la ridondanza e ripetizione degli stessi
Naturalmente l'alimentazione è fondamentale, senza di essa si fa poca strada al di la di ogni considerazione sull'allenamento!

[jurcevbo]

in soldoni magna e carica sui multiarticolari

[stambecco]

Grazie per i vostri consigli. A volte si sbaglia pensando di far bene. Ora vi chiedo solo di non dirmi di andare a vedere le sezioni del forum e del sito per studiare un po': l'ho già fatto , mi è stato utile, ma per esempio non avevo capito tutte queste cose.

- Cerchero di mangiare di più, ma più o meno mangerò le stesse cose. Ci sono alimenti indispensabili per crescere, di cui non posso fare a meno?

- Da quello che ho capito, devo diminuire gli esercizi concentrandomi sui multiarticolari e aumentare i carichi. Tra quelli che ho indicato, quali sono gli esercizi che devo mantenere e quali quelli da "buttare"? E quante serie e ripetizioni ne devo fare? E devo aumentare il carico progressivamente? Non rischio di fare allenamenti da mezz'ora al max?

- Almeno la suddivisione dei gruppi muscolari nei vari giorni va bene? Oppure è un "assortimento" sbagliato? E ci sono gruppi muscolari (magari bicipiti) che dovrei "richiamare" durante la settimana? Infatti il rischio è che ogni gruppo sia stimolato solo una volta a settimana!

Vi prego, rispondete a tutto! Così non vi assillerò più, una volta per tutte.


Grazie mille