ei aspettate un momento, prima di tutto se vuoi inserire gl;i stacchi chiaamente li inserisci piuttosto nel periodo di forza, il rematore era un'alternativa.
per il discorso ripetizioni e serie nn credo prorprio che nel periodo di pompaggio le ripetizioni e le serie siano uguali le serie magari possono nn variare ma le ripetizioni nn credo prorprio infatti si scende alle 3, e le 10 o cmq quelle superiori alle 5 son o considerate preparatorie percio nn portate nemmeno vicino al cedimento, senza contare poi i tempi di recuperoche devono essere lunghi tanto da essere sucuri di aver recuperato completamente, quest'ultimi devono essere piuttostolunghini anche nella fasedi pompaggioma con il tempo sipossono sicuramente abbreviare un pochino ma sempre lontani ai tempi tenuti durante il periodo d'intensita.
un po piu chiaro ora?