ciao 4ca mi è sorto un dubbio, tu mi hai detto che tra gli abbinamenti che ti avevo proposto, quello con dorso-spalle tricipiti era il migliore, ora vorrei sapere come mi comporto con gli esercizi, cioè ne faccio 4 per dorso 3 per spalle e 2 per tricipiti! o riduco il volume del dorso togliendo un esercizio?

vorrei ache anticipare qui un discorso che poi magari svilupperò sulla scelta degli esercizi...allora mi pare di aver capito che il primo esercizio della fase di pompaggio lo riprendo dal ciclo di forza, quindi nel caso del dorso, il rematore con bilanciere, per gli altri, pensavo pulley e lat machine...ecco volevo chiederti come inserisco lo stacco gf, seguendo questo tipo di programmazione, qui nella fase di pompaggio(nella sezione del dorso, magari come 2 esercizio dopo il rematore, nella sezione delle gambe...), nella fase di intensità, o al prossimo ciclo quando rinizio a fare forza...ciao e grazie