ciao fed, per aumentare peso dovresti aumentare le calorie del 20 % in piu' del tuo fabbisogno calorico giornaliero .l' integrazione posso consigliartela se durante il giorno non mangi regolarmente e se cosi' fosse ti consiglierei dell buone proteine del siero circa 1 gr per kg di massa magra o degli amminoacidi circa 1 g per ogni 10 kg di peso corporeo. cmq se le proteine anno un buon profilo amminoacido prendi solo quelle . poi per il resto allenamento per ipertrofia direi.