Help: GAINER(s)....!!!!

[biro73]

ciao fed, per aumentare peso dovresti aumentare le calorie del 20 % in piu' del tuo fabbisogno calorico giornaliero .l' integrazione posso consigliartela se durante il giorno non mangi regolarmente e se cosi' fosse ti consiglierei dell buone proteine del siero circa 1 gr per kg di massa magra o degli amminoacidi circa 1 g per ogni 10 kg di peso corporeo. cmq se le proteine anno un buon profilo amminoacido prendi solo quelle . poi per il resto allenamento per ipertrofia direi.

[tattoos]

Visto che hai il colesterolo alto, quali grassi mangi ?

Poi, prima di pensare ai Gainer, hai mai pensato di verificare/migliorare la tua alimentazione ?

[Fed]

Onestamente ne io ne il mio medico siamo riusciti a trovare un vero e proprio motivo per il colesterolo(già 5 anni fa era sopra soglia). La mia alimentazione è abbastanza variata o almeno credo.....

colazione: pane tostato con prosciutto crudo sgrassato (ho sostituito prosciutto cotto e sottiletta) + 4/5 fette biscottate con marmellata e succo di frutta.(le fette biscottate non contengono burro)

pranzo: pasta 80/90 grammi, carne e un pò di verdura.

cena: carne + verdura + frutta (a volte mangio anche 40/50g di pasta)

come carni mangio:vitello,manzo,tacchino,pollo,cavallo,bresao la,prosciutto(ora ho completamente eliminato il maiale).
Non bevo alcolici e evito dolciumi e porcherie,inoltre sto abbastanza attento a non esagerare con i grassi dei condimenti.

[Fed]

...dimenticavo....per motivi di tempo non sempre riesco a fare gli spuntini ma in genere mi faccio degli insaltoni di tonno,bresaola o mangio un pò di yogurth magro.

[tattoos]

Credo che Tu mangi un po' poco. Naturalmente, poi dipende da tanti altri fattori...

sto abbastanza attento a non esagerare con i grassi dei condimenti.

Ecco. Appunto. Sapevo che lo avresti detto !

Perché non provi vicerversa a mangiare un po' più di grassi buoni ? Pesce grasso (tipo salmone), noci, olio extravergine di oliva a crudo ?

Prova. Magari per un paio di mesi e poi ti rifai gli esami per HDL e LDL.

[ham2]

o è colesterolemia (?), un'affezione che provoca il colesterolo alto senza ragione apparente. Oppure è colesterolo tradizionale. Usa cromo polinicotinato. Io ho portato il MIO colesterolo da 300 a sotto i minimi in 2 mesi con quello.
http://www.papanature.com/store/Sear...polynicotinate

[Warlord L]

Potresti provare anche con qualche cucchiaino di lecitina di soia nei pasti, così aumenti le calorie totali e i grassi buoni (mi sembra che scarseggino nella tua dieta) ed è un ottimo prodotto naturale per abbassare il colesterolo.

p.s. nella verdura mettici un filo di extra vergine di qualità cioè quelli estratti con processi meccanici (e crudo come dice tattos), evita gli altri olii dove ciò non è specificato(usano processi chimici)