Parti con il bilancere all'altezza delle cosce,posizione superiore degli stacchi a gambe tese.Poi mentre cominci a scendere cominci a poegare le gambe e portare il sedere indietro.Sentirari i femorali e i glutei.Arrivi all'altezza degli stinchi o poco sotto le ginocchia poi torni in posizione eretta riportando il sedere in avanti.E' difficile più a dirlo che a farlo.Non so se ti sono stato di aiuto.