Mattino:
Latte ( 300 ml yogurt )con i Cornflakes ( 70 gr )

Mereda a scuola:
1 panino con prosciutto cotto grassato o bresaola ( 70 gr gr )

Pranzo se vado a casa
200 gr carne rossa/bianca
100 gr di pane
verdure ( non so i grammi )


Pranzo se vado in palestra
1 panino con fesa di takkino e verdure miste

Merende ( mangio tutto il pomeriggio )
100 gr di tonno
1 panino


Cena 200 gr pesce/verdure/un frutto



stop prova con questa l'altra faceva cagher,l'ho semplicemente riadattata