Dove sbaglio?

[tattoos]

Ti spiego, la colazione è l'unico pasto a cui non rinuncerei mai.Quindi finora ho fatto colazione molto caloriche, tipo 500 calorie, però ho limitato le calorie degli spuntini (come ti ho scritto un frutto o 1 yogurt magro) e del pranzo (o primo con verdura o secondo con verdura e della cena (solo proteine e verdura). Cmq ora provo a diminuire anche quelle della colazione sperando di non avere fame, come dire, mi abituerò....spero!!!

Concordo sul fatto che la colazione sia importante sotto molti profili e, quindi, sia necessaria.

Non concordo sul fatto di abbassare l'introito tout court.
Voglio ribadire che la distribuzione delle calorie sui pasti si basa sul quadro complessivo dell'introito calorico giornaliero. Non è significativo abbassare l'introito di un pasto a discapito dell'altro, ma occorre vedere il tutto su un piano più ampio. E' chiaro che poi entrano in gioco aspetti "di disturbo" o di condizionamento esterni, quali, ad esempio, l'aspetto logistico (non sempre è possibile "apparecchiarsi" un pasto completo se si è fuori casa), l'intolleranza verso alcuni alimenti o la comodità dell'integrazione.

[Damien]

Concordo sul fatto che la colazione sia importante sotto molti profili e, quindi, sia necessaria.

Non concordo sul fatto di abbassare l'introito tout court.
Voglio ribadire che la distribuzione delle calorie sui pasti si basa sul quadro complessivo dell'introito calorico giornaliero. Non è significativo abbassare l'introito di un pasto a discapito dell'altro, ma occorre vedere il tutto su un piano più ampio. E' chiaro che poi entrano in gioco aspetti "di disturbo" o di condizionamento esterni, quali, ad esempio, l'aspetto logistico (non sempre è possibile "apparecchiarsi" un pasto completo se si è fuori casa), l'intolleranza verso alcuni alimenti o la comodità dell'integrazione.

Io ribadisco infatti che non ho detto di abbassare le calorie ma sicuramente di distribuirle meglio......16 biscotti in un pasto sono TROPPI.....meglio mettere carbo veloci postwo per una quantità simile.

[tattoos]

@Damien: il mio post non era indirizzato a te.

Era indirizzato al fatto che aleyuri stesse facendo, a mio avviso, un errore di valutazione, abbassando l'introito calorico della colazione (o di altri pasti), senza tener presente che tale riduzione (o aumento, a seconda dei casi) deve avvenire valutando il tutto su un periodo più lungo -il giorno- e su aspetti più ampi -l'introito calorico generale.

[Damien]

@Damien: il mio post non era indirizzato a te.

Era indirizzato al fatto che aleyuri stesse facendo, a mio avviso, un errore di valutazione, abbassando l'introito calorico della colazione (o di altri pasti), senza tener presente che tale riduzione (o aumento, a seconda dei casi) deve avvenire valutando il tutto su un periodo più lungo -il giorno- e su aspetti più ampi -l'introito calorico generale.

Si..si mi sono lasciato prendere la mano dal "quote" ...infatti diamo per scontato che abbia fatto già i calcoli esatti sulle calorie da assumere...però 16 biscotti sono una superbotta...praticamente quasi mezzo introito calorico te lo prendi a colazione e poi gli altri 4 pasti vai con l' altro mezzo!

[tattoos]

@Damien:

[Lady Oscar]

Scusate, mi dite per favore di quante calorie dovrebbe essere la mia colazione? Se mangio thè con 10 biscotti secchi è troppo? 10 biscotti secchi sono 230 calorie...

[tattoos]

Come ti ho detto, dipende fortemente dalle calorie totali della tua alimentazione. In linea teorica e a titolo esemplificativo, la colazione è di circa 250-300 Kcal. Poi, ribadisco, chiaramente se devo raggiungere, nell'arco della giornata, 3500-4000 Kcal., la mia colazione, probabilmente, sarà un po' più alta...