Ciao aleyuri, benvenuta.

Il tuo post non è affatto lungo. Tant'è che ho numerose domande da farti. E poiché non desidero annoiarti, te ne chiedo tre:

1. La tua attuale dieta è quella descritta ? Se sì, puoi postare quantità e distribuzione dei cibi nei 5/6 pasti che assumi ?

2. Quanta acqua bevi durante il giorno ?

3. Qual è la tua attuale programmazione degli esercizi ?

Ciao e a presto.