Ciao posso dirti che a me è successo la stessa cosa un carico di troppo alle spinte con i manubri e un movimento sbagliato mi ha recato un dolore lancinante alla spalla e per 2 settimane non ho potuto fare esercizi per le spalle e panca alta, comunque non ti preoccupare non è nulla di veramente serio il dolore passerà astando un pò a riposo.