non mi sento stanco sto bene, ho aumentato 2 kg ogni settimana.
la dieta che sto facendo è

colazione 400g latte scremato + 80g fette biscottate con miele + 25g pro
spuntino 60g pane integ + 50g bresaola + 20g mandorle + mela
pranzo 130g pasta + 200g pollo + 200g verdura
spuntino pre w-o 60g pane integ + 50g bresaola + 20g mandorle + mela
spuntino post w-o banana + 25g pro
cena 60g pane integrale + 200g pollo + 200g verdura