stallo muscolare

[tattoos]

Scusa, iron, ma quanti anni hai ? Ti stai nutrendo bene ?

Se sei giovane, vuol dire che c'è qualcosa di errato nell'alimentazione e nel riposo (qunte ore dormi ?).

Se sei un po' più anziano, direi che fai troppa roba. Dovresti almeno diminuire di un giorno la palestra.

Ciao!

[ironman748]

non mi sento stanco sto bene, ho aumentato 2 kg ogni settimana.
la dieta che sto facendo è

colazione 400g latte scremato + 80g fette biscottate con miele + 25g pro
spuntino 60g pane integ + 50g bresaola + 20g mandorle + mela
pranzo 130g pasta + 200g pollo + 200g verdura
spuntino pre w-o 60g pane integ + 50g bresaola + 20g mandorle + mela
spuntino post w-o banana + 25g pro
cena 60g pane integrale + 200g pollo + 200g verdura

[konkoji]

finche riesci ad aumentare il carico nn sei in stallo ma è solo una senzazione psicologica.

[ironman748]

comunque vorrei cambiare scheda diminuendo le ripetizoni, fare un 5x5 piramidale sugli esercizi base, voi che ne pensate? L'alimentazione è ok?

[PumaVive]

comunque vorrei cambiare scheda diminuendo le ripetizoni, fare un 5x5 piramidale sugli esercizi base, voi che ne pensate? L'alimentazione è ok?

Ottima idea variare con il 5x5 gli esercizi base, ma dopo non sfondarti con esercizi inutili mi raccomando

L'alimentazione è + che ok

[ironman748]

vorrei fare una cosa, nell'alimentazione togliere il pane la sera e aggiungerlo agli spuntini, e a pranzo aggiungere altri 20g di mandorle che ne pensi?
per la scheda fare un 5x5 esercizi base e un 3x8 ai due esercizi successivi.

[fifty]

Mi spieghi come sarebbe il 5x5 piramidale?