Sei sicuro che ti vedi + piccolo? stai mangiando bene? Mi sembra un pò presto x parlare di sovrallenamento, anche se i segni iniziali sn proprio qst!
Cmq troppa roba, sintetizza la scheda con un esercizio base seguito da 1/2 esercizi complementari e di quest'ultimi cerca d non fare + d 3 serie, magari aumenta leggermente i carichi, e fai una settimana di scarico.
Poi in base al tuo regime alimenatare al tipo di vita che fai e al riposo in generale ci possono essere altre motivazioni, posta qlcosa in + ciao