stallo muscolare

[LU FERRIGNO]

hai provato ad aumentare i carichi di almeno 2kg ogni settimana secondo me fai troppo bisogna ridurre gli esercizi la partita a calcetto puo' andare ma ti alimenti a sufficienza?

[konkoji]

hai anke perdita di appetito e stanchezza generale durante la giornata?

se è cosi allorea sei sovrallenato, in èratica hai fatto + di quello kemil tuo corpo poteva recuperare.

[PumaVive]

Sei sicuro che ti vedi + piccolo? stai mangiando bene? Mi sembra un pò presto x parlare di sovrallenamento, anche se i segni iniziali sn proprio qst!
Cmq troppa roba, sintetizza la scheda con un esercizio base seguito da 1/2 esercizi complementari e di quest'ultimi cerca d non fare + d 3 serie, magari aumenta leggermente i carichi, e fai una settimana di scarico.
Poi in base al tuo regime alimenatare al tipo di vita che fai e al riposo in generale ci possono essere altre motivazioni, posta qlcosa in + ciao

[tattoos]

Scusa, iron, ma quanti anni hai ? Ti stai nutrendo bene ?

Se sei giovane, vuol dire che c'è qualcosa di errato nell'alimentazione e nel riposo (qunte ore dormi ?).

Se sei un po' più anziano, direi che fai troppa roba. Dovresti almeno diminuire di un giorno la palestra.

Ciao!

[ironman748]

non mi sento stanco sto bene, ho aumentato 2 kg ogni settimana.
la dieta che sto facendo è

colazione 400g latte scremato + 80g fette biscottate con miele + 25g pro
spuntino 60g pane integ + 50g bresaola + 20g mandorle + mela
pranzo 130g pasta + 200g pollo + 200g verdura
spuntino pre w-o 60g pane integ + 50g bresaola + 20g mandorle + mela
spuntino post w-o banana + 25g pro
cena 60g pane integrale + 200g pollo + 200g verdura

[konkoji]

finche riesci ad aumentare il carico nn sei in stallo ma è solo una senzazione psicologica.

[ironman748]

comunque vorrei cambiare scheda diminuendo le ripetizoni, fare un 5x5 piramidale sugli esercizi base, voi che ne pensate? L'alimentazione è ok?