la tua idea è molto buona. l'HST me lo evito molto volentieri perchè l'ho protratto per tempo e ne sono uscito completamente spompato e senza volgia di allenarmi! stasera mi alleno perciò penso che mettero già in atto la tua idea...ovviamente ciò accuserà il dispendio di almeno 2 ore (virtualmente lavorative...goduria del mio titolare) per programmarmi tutto al meglio...allora partiamo!
come avrai capito non ho problemi ad allenarmi anche tutti i giorni (virtualmente s'intende...un pò come le tue signorine!) purchè gli allenamenti siano molto rapidi. orbene (correggimi se sbaglio):

...dimmi se così può andare:

giorno 1
2' corda
squat 2 set di riscaldamento, 2x5 2'
rematore 2 set di riscaldamento, 2x5 2'
panca stretta 2 set di riscaldamento, 2x5 2'
addome

giorno 2
2' corda
stacco 2 set di riscaldamento,2x5 2'
panca piana 2 set di riscaldamento, 2x5 2'
curl 2x12 1'
alzate laterali 2x12 1'

in questo modo, pur variando esercizi, tento di toccare quasi tutti i muscoli ogni volta che mi alleno.spero solo di non perdere troppo tempo nei riscaldamenti.
dimmi la tua
ciao e grazie