ragazzi scusate,io peso 90kg.Studio,sn al 12%di bf.Vado in palestra 3volte a settimana e a volte faccio qlc attivita' aerobica una v a settimana.Per fortuna riesco a dormire 7\8ore a notte.
Il mio fabbisogno risulta essere 2056kcal!!!Penso di impostare la mia dieta su un 50-30-20.....