senza ricorrere a soluzioni estreme comincia con il tagliare di circa 300kcal il totale giornaliero mantenendo proporzioni tipo 50-30-20, evita i carbo serali, bevi molto (almeno 3 litri al giorno) e continua a solevare ghisa pesante.quando stalli nel dimagrimento aggiungi una lieve attività aerobica e questo è tutto.se devi decrementare l'introito calorico, accertati di farlo in modo saggio, mantenendo nel possibile le proporzioni di cui sopra.
ciao