beh l'allenamento sulla palla svizzera andrebbe provato prima di essere criticato...

può sembrare pericoloso ma non lo è,se non fate cavolate .

in + ,come mi pare dicesse Poliquin, grazie alla palla si possono fare esercizi x il petto tipo spinte e croci facendo cambiano durante le ripetizioni la posizione del busto sulla palla x mandare la tensione su particolari punti del muscolo.
es : nell spinte con m. si sollevano questi in alto,stando come se si facessore le spinte su panca orizzontale,poi si manda già il bacino e si fa la fase negativa . così la parte superiore del petto subisce uno stress con tensione maggiore del solito...