per definizione

**tattoos** · 08-02-2006, 04:27 PM

No, no, non ho detto che mi sembrano troppi i carbo. Ho solo detto che non è una "low carb" o chetogenica.
Mi sembra una dieta da impegato con la panzetta.
Ricapitolando, se sei al 16 % di BF, dovresti assumere circa 62*2 gr. di pro, cioè 124 gr. di pro. Con la tua dieta non ci arrivi.
Poi, per i grassi, direi che sono pochini. Aumentali, assumendo anche frutta secca.
Taglia ancora i carbo, arrivando a 80 gr. di pasta ed assumi la frutta solo negli spuntini.

**marco179** · 08-02-2006, 04:47 PM

Ricapitolando:

colazione
una tazza di latte parzialmente scremato 200ml con
cereali(niente zuccheri aggiunti) + 200 ml di albumi con 2 cucchiai d'olio

spuntino
300ml di albume con 2 cucchiai d'olio+frutta

pranzo
80 g di pasta + 100g di carne/pesce +verdure con 2 cucchiai d'olio+100 g di legumi

spuntino
100 gr di tonno naturale+frutta

cena
100g di pesce o carne + verdura con 2 cucchiai d'olio+100 g di legumi

Prenanna
100 gr di yogourt magro +frutta

che ti pare?

**tattoos** · 08-02-2006, 05:07 PM

E' un esempio, ma io la progetteri così:

colazione
yogurth magro con 5 fette biscottate integrali + 1 cucchiaino di miele + 200 ml di albumi + 5 noci

spuntino
200ml di albume con 2 cucchiai d'olio (extravergine di oliva) + 1 frutto

pranzo
80 g di pasta + 100g di carne/pesce +verdure (escluso carote e patate) con 2 cucchiai d'olio

spuntino
100 gr di tonno naturale + 1 frutto + 5 noci

cena
150g di pesce o carne + verdura con 2 cucchiai d'olio

Prova per un paio di settimane

**marco179** · 08-02-2006, 05:18 PM

ammazza...rpoviamo, quindi niente per la prenanna e per quanto riguarda le noci, quali?

**tattoos** · 08-02-2006, 05:46 PM

Originariamente Scritto da marco179

ammazza...rpoviamo, quindi niente per la prenanna e per quanto riguarda le noci, quali?

Scusa, in che senso "quali" ?

Quei frutti la cui parte edibile è racchiusa da una scorza dura di colore marrone scuro con striature di marrone più chiaro, apribile mediante l'utilizzo di un apposito strumento o utensile a tenaglia. Tale apparato è costituito da due aste in acciaio con un profilo leggermente ricurvo e da uno snodo che tiene unite le due summenzionate aste. Questa semplice macchina è basata sul concetto di leva di secondo grado e, quindi, come tale, è vantaggiosa.

Oppure puoi mangiare nocciole, arachidi, pistacchi.