perfetto, mancano solo i grassi: 15g frutta secca a colazione e spuntini, 1 cucchiaio di olio a pranzo e cena. potresti anche mettere 125g fagioli in scatola a cena, ma prima vedi se cresci così.
magari porta il latte (meglio scremato) a 500g
Banned
perfetto, mancano solo i grassi: 15g frutta secca a colazione e spuntini, 1 cucchiaio di olio a pranzo e cena. potresti anche mettere 125g fagioli in scatola a cena, ma prima vedi se cresci così.
magari porta il latte (meglio scremato) a 500g
Principiante
In Warm-Up
ok, aggiungero l'olio e la frutta secca. Nella colazione ( il latte lo porto a 500) , posso lasciare i kellogs ?, xchè li preferisco alle fette biscottate.
Mr Universo
Inizio Preparazione
se ti piacciono lasciali, ma evita quelli glassati, o dolci ecc..meglio quelli semplici
segui il consiglio di mattein aggiungi olio extravergine d'oliva un filo per condire i contorni o la pasta
evita condimenti troppo grassi...aggiungi un po' di frutta secca
in linea di massima va eben, ma maca la quantità!!!
evita integratori, se mangi regolarmente e pulito evita pro in polvere o altro...almeno per ora
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Mr Universo
Inizio Preparazione
il latte va bene per la massa poi ne riparliamo...
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