Grazie Natural
stamattina allenerò le gambe ed aggiungerò stacchi e affondi in movimento(argh non mi risposto sulla lunghezza del passo!)

x Giorgio: thx,il fatto è che legando un peso alla caviglia nella posizione bassa non c'è peso,mentre nella posizione + alta c'è il massimo della tensione,e se non sbaglio i bicipiti femorali hanno una curva di forza particolare che da molta forza nella posizione bassa e poca in quella di massima contrazione.

avevo provato uno strano esercizio : caviglie bloccate sotto qualcosa di molto pesante,ginocchia bloccate dal pavimento(con sopra qualcosa di morbido) ed eseguivo una specie di leg curl inverso , ed il bello è che si può anche muovere liberamente il busto tipo iperestensioni (quando si raggiunge il punto di contrazione di picco) in modo da coinvolgere ancora di + la parte posteriore della coscia !