Sinceramente alleno le gambe per prima, anche se dopo ho meno forza prefersico questo metodo, altrimenti dopo non se ne parla, di solito la rouine prevede quadricipiti-pettorali, femorali-dorso gli altri iorni e così via e forze per un minor sviluppo del petto, dovrei eseguire prima gli esercizi per queto per poi passare ai quadricipiti.

Per lo squat, proprio non lo posso eseguire, e dire che mi piaceva troppo...........per il semplice fatto che in tutte e 12 le palestre della mia città NON c'è un rack, una rastrelliera..........ma solo il multipower, quindi o vado in pressa oppure.............