FASE 2: POMPAGGIO. alcune domande...

**Venom5** · 03-01-2006, 12:10 PM

c'è chi consiglia questa fase anche con calorie ridotte prima di una gara............non me ne voglia mau

ma sinceramente una cosa del genere è QUASI IMPOSSIBILE PER UN NATURAL;questo espediente l'ho provato(altrimenti non avrei consigliato niente a nessuno)con calorie da massa e mi sono trovato molto bene anche se ho faticato na cifra(ogni gruppo muscolare due volte a settimana,6 allenamenti a settimana).............sinceramente non credo che una tabella del genere sia proponibile in una fase ristretta di calorie...poi ragazzi è tutto soggettivo.

**Venom5** · 03-01-2006, 12:12 PM

ovviamente il tutto può essere riadattato al soggetto(magari diminuendo un pò il volume ecc.)......ma cmq la pappa è quella;occorre trovare il giusto compromesso

**°°sOmOja°°** · 03-01-2006, 01:35 PM

Originariamente Scritto da Venom5

ovviamente il tutto può essere riadattato al soggetto(magari diminuendo un pò il volume ecc.)......ma cmq la pappa è quella;occorre trovare il giusto compromesso

o semplicemente adattando l'intensità. (cioè riducendo le %di lavoro)

**Venom5** · 03-01-2006, 02:14 PM

si...concordo

**CIANURO** · 03-01-2006, 03:00 PM

ragazzi mi sa ke sono scemo io...
ma cmq si dice ke l'allenamento ke ho postato non è un ''POMPAGGIO alla 4CA''... mi sembra strano...
leggete qua:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ight=pompaggio

**°°sOmOja°°** · 03-01-2006, 03:29 PM

Originariamente Scritto da CIANURO

ragazzi mi sa ke sono scemo io...
ma cmq si dice ke l'allenamento ke ho postato non è un ''POMPAGGIO alla 4CA''... mi sembra strano...
leggete qua:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ight=pompaggio

mi sembrava che "non è una fase 4ca" fosse riferito ai suggerimenti dati da venom successivamente.

cmq come tante volte ha detto alex non si può parlare di fase 4ca o meno solo guardando la scheda, perchè non tutti siamo uguali, e quello che conta è il raggiungimento dell'obiettivo.
in questo caso vogliamo raggiungere la max congestione, ognuno sceglierà il modo che trova + adatto a se
così come si è detto che l'intensità può essere raggiunta in infiniti modi, con o senza strippin\superset, con reps medie\basse, %alte\medie ecc.

**fifty** · 03-01-2006, 07:21 PM

CIANURO mi ha preceduto!
Questo tipo di allenamento per il "pompaggio" era piaciuto (strano ma vero) ad Alex.
Comunque come dice Somoja, ed anche Alex lo ribadiva spesso, ci possono essere diversi modi per arrivare ad un obbiettivo.
Come avevo scritto nel post precedente questa poteva essere benissimo una base di partenza.
Certo non perfetta, certo perfettibile, certamente non unica!

PS ho provato io stesso, ed ho fatto provare questo tipo di lavoro al termine della fase di forza, debbo dire che mi ha dato buone senzazioni!
Sono dell'idea, comunque, che al termine della fase di pompaggio sia necessario un richiamo alla forza.

**CIANURO** · 03-01-2006, 11:08 PM

beh io trascuro molto la forza... è una fase ke non mi interessa... xkè secondo me non porta ad alcun beneficio fisico se non proprio all'aumento dei carichi (almeno su di me)... x cui la trascuro molto, dato ke non porta ad un aumento di volume muscolare (se non minimo)...

**CIANURO** · 03-01-2006, 11:10 PM

preferisco fare fasi su fasi di massa... e poi concentrarmi su dei programmi di definizione

**°°sOmOja°°** · 04-01-2006, 10:03 AM

scusami eh, ma la tua mi sembra una visione piuttosto superficiale della situazione.
va bene che il peso nn è il fine ma solo il mezzo.
ma come fai a diventare grosso se non hai progressione nei carichi?

è come se uno chef volesse affettare un maiale all'arancia con un coltellino svizzero.

**CIANURO** · 04-01-2006, 01:35 PM

non ho detto ke non ne faccio... ho detto ke la trascuro... uno massimo due allenamenti di forza l'anno x me bastano.
è indubbio ke la fase di forza non porta a nessun aumento di massa; x uno ke vuole aumentare di volume la forza è più ke inutile.
per cui mi limito a 1-2 fasi di forza x anno

**Venom5** · 04-01-2006, 01:45 PM

Originariamente Scritto da CIANURO

beh io trascuro molto la forza...... dato ke non porta ad un aumento di volume muscolare (se non minimo)...

tutto l'opposto

ps.prova a fare un ciclo di forza e dopo un conseguente consolidamento di essa e poi dimmi se sei aumentato o meno.

**°°sOmOja°°** · 04-01-2006, 03:05 PM

Originariamente Scritto da CIANURO

non ho detto ke non ne faccio... ho detto ke la trascuro... uno massimo due allenamenti di forza l'anno x me bastano.
è indubbio ke la fase di forza non porta a nessun aumento di massa; x uno ke vuole aumentare di volume la forza è più ke inutile.
per cui mi limito a 1-2 fasi di forza x anno

ok..
-1 max 2 allenamenti di forza non sono assolutamente sufficienti.
-è indubbio che una fase di forza non necessariamente comporta diminuzione o stallo della massa, visto che esiste anche un'ipertrofia funzionale, oltretutto un body builder può decidere di seguire una programmazione di forza NON pura, lavorando contemporaneamente anche alla massa, vedi i powerlifter (come me) che non sono secchi.
-per un atleta che vuole aumentare la sua massa corporea i carichi sollevati sono determinanti.. soprattutto se non si fà uso di farmaci.
sono davvero pochi i natural che possono permettersi di essere grossi senza essere anche molto forti.

detto questo per me puoi fare quello che vuoi, ci mancherebbe.
ma è normale che nessuno ha voglia di ridiscutere le basi dell'allenamento ogni qual volta arriva uno che si proclama detentore della verità assoluta (contrastante peraltro con le conoscenze di tutto il resto del globo).