Citazione Originariamente Scritto da flaccido-svilup
ciao a tutti io ho un pò di strati di grasso e vorrei toglierlo e farmi più muscoli

io per non fare molta fatica mi dò dei pugni sull'addome fino a farlo dolorante questo può aiutare a farlo più sporgente?
sei un mito comunque inizia una dieta seria ed esegui anche due sedute settimanali di addominali,i classici,su panca inclinata, e lavora sempre sulla max estensione dell'addome un'ottimo esercizio puo'essere i crunch sulla ball