sono nuovo e flaccido chi mi aiuta a palestrarmi?

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io ho pokissimi anni infatti ne ho solo 16 ma non me ne frega io vorrei fare qualcosa per fare vedere i muscoli però stando a casa

i pettorali a casa?

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A parte il fatto che 16 anni non sono pochi (infatti c'è gente che ha meno anni di te sul forum e sa già cosa vuol dire tirare su con il bilancere e con i manubri - vero The Animal ? -) e a parte il fatto che stando a casa senza attrezzi puoi al massimo tonificarli i muscoli, mi verrebbe quasi da consigliarti di comprare un bel elettrostimolatore, così, seduto bello e comodo in poltrona, magari giocando alla PS2, potrai scolpirti tutti i muscoli.

Però non te lo consiglio.
Ti dico di iscriverti in una palestra.
Ti dico di iniziare a mangiare come si deve (anche perché non so come mangi).
Ti dico di riposarti, facendoti otto ore di sonno al giorno.
Ciao.