che ne dite?

[LORIS-IGNAZIO]

grazie paolo...per le trazioni con sovraccarico ho un problema:io ne faccevo tipo 8 con 20 kg di sovraccarico,però l esecuzine non era perfetta,ultimamente cercando(senza raggiungerla perfettamente)la migliore esecuzone ne faccio 8 col mio solo peso

[IronPaolo]

DIpende cosa intendi per "non perfetta". Potrebbe essere "quasi perfetta" o "molto ciofeca"

Io intendo che da completamente steso arrivi ad avere le braccia completamente chiuse in alto e fai una pausa di 1 secondo.

Rigorosamente "mani in su", la variante con cui faccio il sovraccarico.

Se vuoi salire con i Kg una tattica che funziona (per un po', come tutte le cose) è fare invece di un 4x6 un 6x4 con 1 rip di margine (o "buffer") in modo da controllare quello che fai.