Mah, dipende come ti organizzi...io di solito accoppio a seduta 2 o 3 muscoli, o cmq inserisco quelli che rimangono fuori(cercando un senso)...fare una seduta con solo un muscolo non mi piace.
Poi se ti va bene in senso di rendimento, fallo cosi...io le spalle non le eliminerei, al massimo inserisci un esercizio per le spalle dopo la panca inclinata se la fai o i trapezi o cmq un'esercizio che coinvolge le spalle: tipo se lunedi fai petto con la inclinata e giovedi fai i trapezi, metti un'esercizio per seduta anche per le spalle, giusto per allenarle...non è il massimo, ma è sempre meglio che non allenarle...