dico che non sono essenziali.. avranno una loro utilità, ma li considero alla stregua di un esercizio di isolamento. cmq non li eseguo per i femorali ma per la schiena.

credo che sia + proficuo dedicarsi ai diversi stili di stacco completo, o al max ai mezzi stacchi con gambe semi flesse.

per il resto forse c'è troppa roba per le spalle,ma se ti ci trovi bene allora ok. visto che fai solo quelle quel giorno (anche se a questo punto le sessioni sono un pò squilibrate dal punto di vista dell'impegno fisico.. ma magari la cosa ti piace, allora ok anche per questo)