grazie per le risposte,comunque non è la scheda che seguo ora,era solo un idea per ridurre la frequenza...normalmente faccio lunedì stacchi,squat,lat deltoide martedì o mercoledì trazioni,bicipiti cercando di ripetere questa seduta un altra volta giovedì o venerdì,il petto lo faccio normalmente una volta a settimana ma il giorno dipende perchè solo per il petto mi faccio aiutare da un partner la cui disponibilità è variabile però è stato campione del mondo di sollevamento su panca quindi vale la pena...