ho detto una cagata. avevo capito la frequenza fosse B-AAA.
invece è ovviamente B.A.B.A. .. che invece va bene

il volume mi pare un pò contenuto, onestamente se dovessi utilizzare questa base sceglierei pochi esercizi ma + globali (ad esempio gli stacchi GT a questo punto nn hanno molto senso)
meno che per le cose che ti piace allenare (vedi dorso.. fai un sacco di serie, invece per le gambe ne fai molte meno, dovrebbe essere semmai il contrario)