secondo me la divisione:

dorsali,bicipiti,gambe,deltoide posteriore

petto,tricipiti,deltoide anteriore e laterale

è abbastanza sensata.. anche io mi allenavo in SPINTA e TIRATA, quindi non potevo allenare il deltoide nel complesso in un allenamento, altrimenti lo avrei ritoccato nello stesso punto il giorno seguente.

secondo me è sbagliata la frequenza.. (3 volte la B ed 1 la A, non ha senso)
e l'associazione delle gambe, a questo punto falle separatamente un altro giorno.. così com'è pensata non è equilibrata.