quante serie e rip. x tipo di esercizio ?

[Malaga]

Ma guarda non è la questione lusinghe, parlo di bb perche mi piace, è che parlare di una scheda fatto da qualcuno, non me, è un po parlare all'aria...nel senso che si puo parlare di che tipo è e se la struttura degli esercizi è personalmente ok, ma poi devi essere TU a provarla e dire cosa va e cosa no...non so se afferri...io ad esempio ho fatto delle full e con queste cresco, pero dicono che sia da principianti...pero me ne frego perche a me le full mi fanno di brutto...chi ha ragione?
Poi se lui ti dice cosi, vedi tu come ti trovi meglio...6-8 sono ancora da massa, se questo cerchi...prova e vedi...non è difficile...

[fifty]

Il "problema" del pullover in sostanza è che non è un esercizio per i pettorali!
Si tratta di un esercizio nella posizione di allungamento dei dorsali.
Puo' essere usato anche come esercizio respiratorio dopo una serie di squat 20 rip. R.P.