Citazione Originariamente Scritto da forseforse
In pratica volevo capire se è giusto seguire questo tipo di serie e rip. per gli esercizi che elenco di seguito o meglio fare per tutti gli esercizi 4 serie da 8 a 6 rip. visto che è un allenamento di massa !
ti sei risposto da solo:se sei in massa le rip varieranno dalle 6 alle 8 se sei esegui fasi di forza utilizzerai fasi dalle 2-3 rip ecc.
Cmq la tua risposta non è tanto malvagia dato che ci sono dei muscoli piuttosto particolari:gli addominali e i polpacci(con questi ultimi conta moltissimo la genetica);per gli addominali li puoi allenare tranquillamente anche 3 volte a settimana dato che recuperno in fretta(infatti partecipano quasi in tutti gli esercizi come stabilizzatori)ad alte rip o a basse rip.........stessa cosa per i polpacci(alte rip e basse per variare lo stimolo)anche se in questi ultimi dipende molto dalla genetica(in pratica o ti crescono oppure no)