problema con lo squat

[stantio]

Un ponte !!! Nooooooooooooooooooooooooo
Corvette e Paolo che gareggia pure sono Pl molto preparati.

[IronPaolo]

Ciao Rico!!

Il fatto che i PL facciano il ponte nella panca non comporta per questo alcun rischio. Ah.. ti premetto che a me non riesce ma che mi sto sforzando di imparare...

Il punto è che la posizione viene allenata e la tecnica affinata. E' come quando vedi un contorsionista. Se tu ti immagini te stesso piegato in quel modo non potrai che dire quanto siano dannose quelle posizioni...

La panca da PL è poi del tutto differente che da quella da BB: il fermo al petto impone una discesa controllata e ferma. L'arco nella panca da BB sarebbe un vero suicidio, dato che si sfiora e si riparte, se non come si vede spesso, si rimbalza.

L'arco viene fatto in una totale contrazione dai polpacci ai trapezi. Questa compattezza ti rafforza la spina. Puoi provare la differenza facendo il classico ponte. Fallo senza contrarre la schiena e dopo contraendola. Nel primo caso puoi sentire male, nel secondo no.

E, come tutte le cose, se di botto inizi a fare l'arco ti farai male, se invece inizi con il 60% allora è diverso.